Интенсивные занятия спортом могут оказаться проблемой, если вы страдаете от псориаза, но выбор правильной одежды, достаточное увлажнение и добросовестное соблюдение гигиены станет ее решением.

Когда у вас псориаз, - аутоиммунная болезнь, порождающая чешуйчатые бляшки на коже, - страшно даже подумать о занятиях спортом, сопровождающихся активным потоотделением. Но, внеся несколько поправок, всегда есть способ сделать фитнес безопасным для ваших воспалений.

 «Пациенты с псориазом весят больше среднего», - говорит Дельфин  Ли, доктор медицины, дерматолог в Институте рака им. Джона Вейна в Сейнт Джонс Хелт Сентер, Санта-Моника, штат Калифорния. «Воспаление, вызывающее сыпь у страдающего от псориаза человека, может усугубиться при ожирении – а также затронуть здоровье вашего сердца». Ввиду этих причин, физические нагрузки особенно важны для общего благополучия.

Занятия спортом могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, который в целом выше у людей с псориазом, по словам доктора Ли. Согласно обзору, проведенному в апреле 2015 года Международным журналом ожирения, потеря веса, связанная с изменением питания и образа жизни, также показала эффективность в сокращении выраженности псориаза у людей с повышенным весом.

Так как тренировки временами могут быть испытанием, следуйте этим 6 советам для облегчения задачи:

1. С ответственностью подойдите к выбору спортивного снаряжения. «Как правило, лучше носить одежду свободного покроя», - говорит доктор медицины Дхавал Г. Бханусали, дерматолог с частной практикой в Нью-Йорке. «Трение может спровоцировать раздражение и обострить симптомы, особенно в области под грудью или с внутренней стороны бедра». Доктор Бханусали рекомендует использовать в этих зонах увлажняющий крем после занятий. Если вы занимаетесь фитнесом в жаркий летний день, Бханусали утверждает, что вы можете также воспользоваться абсорбирующими пот пудрами, чтобы уменьшить потоотделение.
2. Начните с неизнуряющих упражнений. Аэробика может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, говорит Ли, а умеренные аэробные упражнения послужат хорошим стартом. Вам также следует подумать о здоровье суставов – согласно Национальному фонду псориаза, примерно треть людей с данным заболеванием также могут иметь псориатический артрит. Если вы посещаете спортзал, попросите личного тренера предложить вам программу тренировок, которая будет как безопасной, так и мотивирующей, рекомендует Ли.

3. Не исключайте плавание и водную аэробику. Хлорка может спровоцировать сухость и раздражение, что обострит симптомы болезни, говорит Бханусали. Но и плавание, и водная аэробика – прекрасные упражнения. Чтобы поддерживать увлажненность кожи, он предлагает наносить тонкий слой увлажняющего крема перед посещением бассейна. Продукты с тяжелой консистенцией, такие как вазелин и Аквафор, могут усугубить симптомы, в то время как крем Cerave подойдет для теплой воды.
4. Защитите себя во время занятий спортом на свежем воздухе. Солнечный свет может помочь облегчить признаки псориаза – это объясняется тем, что, по сведениям Национального фонда псориаза, ультрафиолет замедляет рост пораженных болезнью клеток. Но рекомендуется начинать облучение с 5-10 минут, уточняют исследователи. Ли предлагает надевать защищающую от солнца одежду и пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы снизить риск рака кожи.
5. Протирайте ваше снаряжение, чтобы избежать инфекций. Тщательное очищение оборудования до и после занятия очень важно. Если кожные покровы вашего организма не имеют повреждений, то вы так же уязвимы для инфекций, как и всякий другой человек без псориаза, говорит Тиен Нгуен, доктор медицины, работающий дерматологом в штате Калифорния. Но каждый, у кого имеются открытые ранки на теле, или кто принимает сильнодействующие медицинские препараты, подавляющие иммунитет, могут оказаться более подверженными серьезным инфекциям вроде панникулита, говорит Бханусали. Всегда закрывайте все открытые раны, и немедленно дезинфицируйте и перевязывайте даже незначительные ссадины.
6. Не забудьте об увлажнении после душа. В поте содержится соль, которая сушит кожу и провоцирует раздражение, отмечает Бханусали, так что убедитесь, что принимаете душ после каждой физической нагрузки. Наносите увлажняющее средство на влажную кожу, когда кожа обладает наилучшей впитывающей способностью.

Похожие статьи

• 

  Если вы заметили, что у вас пожелтел один или несколько ногтей на руке или ноге, то эта статься окажется для вас полезной. Речь пойдет о том, как определить, какая это болезнь - грибок ногтей или другое заболевание. Итак, если у вас пожелтел один или несколько ...

  Симптомы грибка и болезней ногтей

• 

  Эпидермальный невус представляет собой доброкачественный порок развития кожи. Эпидемиология Эпидермальный невус появляется либо при рождении, либо в раннем детском возрасте. Мужчины и женщины страдают ...

  Эпидермальный невус

• 

  Кератодермии представляют собой гетерогенную группу заболеваний, характеризующихся диффузным или очаговым утолщением рогового слоя эпидермиса ладоней и подошв, у части больных в сочетании с кератозами ...

  Кератодермии наследственные

• 

  Себорея – патологическое состояние кожи, обусловленное нарушением функции сальных желез, изменением состава их секрета. Проявляется в местах, богатых сальными железами — на лице, волосистой части голо ...

  Себорея, лечение себореи

• 

  Псориаз (чешуйчатый лишай) - хроническое неинфекционное заболевание, локализующееся в основном на коже. Точная причина псориаза остается до сих пор неясной, но исследователи полагают, что он может быть вызван ответом иммунной системы на какое-то внешнее раздра ...

  Псориаз может стать причиной депрессии у своих жертв